gültig ab 1. Oktober 2011 - Dezember 2011!
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09.00 – 10.00 Uhr |
09.30 – 10.30 Uhr |
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10.15 – 11.15 Uhr |
10.00 - 11.00 Uhr
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14.30 – 15.30 Uhr |
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19.00 – 20.00 Uhr |
18.15 – 19.15 Uhr |
17.30– 18.30 Uhr |
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19 - 20.30 Uhr |
20.00 – 21.00 Uhr |
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Nachdem mit einem Warm up das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur auf das anstehende Training vorbereitet wurden, folgen Stabilisations- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und weitere Gelenke. Den Hauptteil der Trainingsstunde nehmen gezielte Übungen zur Verbesserung der Kraftausdauer der für die aufrechte Haltung wichtigen Muskelgruppen ein. Den Abschluss des Trainings bilden verschiedene Dehnübungen, begleitet von entspannender Musik.
Ein neues, innovatives, sportwissenschaftlich fundiertes und effektives Ganzkörpertraining.
Athletic Rituals® ist ein Programm, welches mit einer besonderen Dynamik unsere Körperhaltung verbessert und den Gelenken mehr Stabilität verleiht. Trainiert wird in Bewegungsritualen, die jedem Teilnehmer nach dem Erlernen der Bewegungsverbindung das Üben im eigenen Rhythmus, an den eigenen Grenzen, im „eigenen Flow“ ermöglicht. Athletic Rituals® besteht aus drei Trainingssäulen:
Athletic Stretch - Das Beweglichkeitstraining der Neuzeit!
Athletic Moves - Das Kraft- und Stabilitätsprogramm!
Athletic Flow - Das sanfte Haltungs- und Beweglichkeitstraining!
Das Beweglichkeitstraining der Neuzeit: dynamisch, fließend, kurzweilig, intensiv und effektiv!
Orientiert an den Beweglichkeitsanforderungen, die der Alltag uns abverlangt, ist ein intensives Dehntraining entstanden. Fließende Bewegungsverbindungen, die sich zu Ritualen zusammen fügen, ermöglichen jedem Übenden ein Training im eigenen Rhythmus und an der persönlichen Grenze. Mit dem Ziel der Beweglichkeitssteigerung treffen wir mal auf Stabilitäts-, mal auf Kraft- oder Beweglichkeitsgrenze. Das Wahrnehmen der eigenen Grenzen, das Trainieren am eigenen Limit lässt das Training zu einem intensiven und effektiven Workout werden.
Ein Spiel zwischen Haltung und Bewegung, zwischen Stabilität und Kraft stellt für uns immer wieder neu eine Herausforderung dar.
Athletic Moves schlägt die "Brücke" zwischen Stabilitätstraining und dem Training mit hoher Kraftentwicklung. Jedes Ritual verfolgt ein bestimmtes Ziel. Mal ist es die Stabilisation während Spriraldynamiken. Mal ist es die Stabilisation aus dem Sprung heraus. Jedes Ritual fordert den Körper in einer ganz besonderen Art und Weise heraus.
Athletic Flow kann Verspannungen und Blockaden lösen, stellt eine sanfte Form es Beweglichkeitstrainings dar, mobilisiert und versorgt Deine Gelenke, richtet Dich auf und verleiht Dir Energie und Kraft.
Allein die Musik prägt schon den Charakter von Athletic Flow. Im ¾ Takt fließen alle Bewegungen weich ineinander und ermöglichen Dir ein "Abtauchen" in die Bewegung und die Konzentration auf Dein tiefes "Ich". Athletic Flow bringt Deine innere Kraft zum Vorschein und lässt sie wachsen.
Wissenschaftler und Experten bestätigen es: Wer im Alter vital und fit bleiben will, um das Leben in vollen Zügen zu genießen, braucht Bewegung. Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um die Leistungsfähigkeit des Körpers, Mobilität, Selbstständigkeit und Lebensfreude zu erhalten. Ein gezieltes Training für Muskeln, Balance und Gelenke macht stark, standhaft und beweglich, damit man auch in ein paar Jahren den Alltag noch sicher meistern kann. Der Kurs richtet sich vor allem an ältere Menschen, die bisher noch keinen Sport getrieben haben.
Das Training mit dem FLEXI-BAR bewirkt zum einen die Kräftigung der Tiefenmuskulatur, die nur schwer zu erreichen ist. Zum anderen werden verschiedene Komponenten wie Gleichgewicht, Koordination und Stabilität verbessert, die es dem Menschen ermöglichen gesünder und fitter durchs Leben zu gehen. Ein regelmäßiges Training mit dem FLEXI-BAR kann Rückenschmerzen vorbeugen und bietet für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein optimales Training.
GESUND ÄLTER WERDEN - Ziel des Gesundheitssports ist es, durch sportliche Aktivität die körperliche Funktions- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu optimieren, das Wohlbefinden zu steigern, die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und Selbsteinschätzung zu verbessern und Alterungsprozessen entgegen zu wirken, um dadurch die Gesundheit zu stabilisieren.
Sport hält jung. Regelmäßige Bewegung beugt zudem nicht nur zahlreichen Krankheiten vor, sondern kann auch die Auswirkungen bestehender Leiden deutlich lindern. Sporttreibende wirken nicht nur Rückenbeschwerden entgegen - auch Lunge, Herz und Kreislauf bringen sie in Schwung. Wer sich im Alter gelenkig hält und seine Bewegungsabläufe gut koordinieren kann, riskiert zudem weniger Stürze und Verletzungen. Und nicht zuletzt steigert Bewegung auch die geistige Leistungsfähigkeit.
Balancetraining; Sturzprophylaxe; Beweglichkeitstraining; Haltungstraining; Ausdauertraining
Trainiert wird immer unter ärztlicher Aufsicht.
(immer in 10 Einheiten)
Indian Balance macht uns stark – und zwar nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist
Den Körper bewegen, während die Seele sich beruhigt – das klingt eher nach einem relaxten Wellness-Programm als nach Fitnesstraining. „Indian Balance“ ist beides: ein neues ganzheitliches Workout, mit dem wir wieder eine kraftvolle, harmonische Verbindung zum eigenen Körper aufbauen und lernen, ganz entspannt in unserer Mitte zu sein.
Das Indian-Balance-Programm beginnt mit einem Warm-up und Konzentrationsübungen. Danach wird der Körper mobilisiert und als Finale gibt es eine Tiefenentspannung. Das Ganze ist ein ständiger Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und Muskelarbeit. Beweglichkeit und Körperkoordination werden trainiert, die Fettverbrennung angeregt. Besonders schön geht das mit indianischer Musik.
Pilates ist ein Training, welches Dehn- und Kräftigungsübungen umfasst. Das Ziel von Pilates ist es, die Körperstruktur zu überarbeiten, wobei die Muskeln, die Gelenke und das Bindegewebe mit einbezogen werden. Beim Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern zahlreiche Muskelgruppen und Gelenke angesprochen um eine Stärkung und Formung der Muskeln, eine Haltungsverbesserung, eine Erhöhung der Flexibilität und des Gleichgewichts und die Vereinigung von Körper und Geist zu erreichen.
Fällt Ihnen das Treppe steigen und das Tragen der Einkaufstasche schwer? Fühlen Sie sich manchmal beim Gehen unsicher? Dann sollten Sie den neuen Kurs zur Sturzprophylaxe des TV Dielheim besuchen. Mit gezielten Übungen werden Sie Ihre Standfestigkeit und die Sicherheit beim Gehen verbessern. Stürze und Verletzungen, die daraus resultieren, können so verhindert werden. Dazu werden wir Ihr Gleichgewicht trainieren und die Kraft aufbauen.
Triyochi ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm ,das auf Elementen des Yoga , Pilates und Qi Gong aufgebaut ist . Den Abschluß der Stunde bilden Tiefenentspannung und eine Phantasiereise .
Triyochi fördert Kraft , Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit, um Körper ,Geist und Seele in Einklang zu bringen .
Bei Bedarf Decke und evtl. kleines Kissen mitbringen
Nach einem kurzen Warm up mit leichten Aerobic-Schritten werden die verschiedenen Muskelgruppen gezielt trainiert. Die Übungen für Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken werden in verschiedenen Variationen und mit wechselnden Hilfsmitteln wie Maxi-Elastiband, AeroStep XL, Flexi-Bar, Kleinhanteln,… durchgeführt. Um die Stunde entspannt ausklingen zu lassen folgen zum Ende der Stunde verschiedene Dehnübungen.